Obezita je nejběžnější nemoc, která zasáhla svět a stala se jedním z nejškodlivějších stavů lidského těla. Příčin obezity je několik, od poruch příjmu potravy až po geneticky vyvinuté stravovací a trávicí návyky. Důvody pro přibírání na váze u žen často poukazují na nevyvážené menstruační cykly, špatnou stravu, malou až žádnou fyzickou aktivitu atd. Jedním z nejčastějších důvodů náhlého nárůstu hmotnosti je těhotenství. Dostat se zpět do svého prenatálního těla je dosažitelné, ale je třeba si udržet spoustu útrap a disciplín.

Náhlé zvýšení počtu přijatých kalorií může vést k rychlému vzestupu váhy. Volby životního stylu, jako je dieta, spánek, cvičení, mají významný dopad na vaši váhu a mohou se rozhodnout, že spropitné uděláte i s jediným chybným krokem při dodržování zdravého režimu. Existuje několik důvodů, proč přibíráte, které jsou prozkoumány v tomto článku.

Důvody přibývání na váze, které vás donutí změnit svůj životní styl – 15 nejlepších

Obezita je značný rizikový faktor, který je třeba brát v úvahu při zkoumání vlastního zdraví. Možné důvody rychlého nárůstu hmotnosti jsou uvedeny níže spolu s řešeními a preventivními opatřeními.

1. Nedostatek spánku:

• Nedostatek spánku je významným důvodem náhlého nárůstu hmotnosti ( 1 ). Funguje to dvěma způsoby. Díky spánku pozdě v noci jste náchylnější k mlsání a konzumaci kalorií.
• Kalorie spotřebované v liché hodiny v noci jsou náročné na trávení a špatné trávení může způsobit přibírání na váze.
• Dalším efektem menšího množství spánku je hormonální nerovnováha, ke které v těle dochází v důsledku nedostatečného spánku.

Řešení:

Cvičení všímavosti nebo meditace je skvělý způsob, jak zajistit, aby mozek zůstal klidný i po plném fungování během pracovní doby. Meditace pomáhá mysli usměrňovat myšlenky a emoce do pozitivní energie, která pomáhá zklidnit tělo. Cvičení meditace po dobu 15 minut každý den může pomoci vyřešit narušený spánek.

2. Stres:

• Moderní svět vyžaduje dokonalost a krysí rasa lidí má často tendenci zvyšovat úzkost.
• Stres je pro zdravý životní styl kontraproduktivní, protože vás činí náchylnějšími ke zranitelnosti.
• Stres znamená jíst pohodlné jídlo bohaté na kalorie, ohánět se svačinkami v liché hodiny a konzumovat nezdravé produkty jen proto, že chutnají dobře
• Stresové jedení se často vyskytuje s myšlenkou uklidnit mysl, ale obvykle skončí jako Důvod pro přibírání na váze.

Řešení:

Kontrola spotřeby jídla během stresu je obtížný úkol, ale je to lepší, než snížit svůj vývoj na nulu. Sebevědomí a všímavost jde dlouhou cestou, když se vypořádáváte s přibíráním na váze souvisejícím se stresem.

3. Těhotenství:

• Jedním z nejčastějších důvodů extrémního přibírání je těhotenství. Většina žen má tendenci během devíti měsíců těhotenství výrazně přibrat.
• Těhotenství je pro nastávající matku obdobím výživy a péče. To má tendenci vyzdvihnout aspekt přejídání stravy.
• Těhotné ženy potřebují jídlo s nutriční hodnotou, aby zajistily zdravé zdraví novorozence.
• Shodit těhotenskou váhu je dosažitelný úkol po narození dítěte.

Řešení :

Poporodní období je pro ženu mimořádně zásadním obdobím a k ochraně matky a dítěte je třeba prokázat mimořádnou péči a pečlivost. Po několika týdnech, jakmile se těhotné tělo zotaví, lékaři doporučují čerstvým matkám fyzickou aktivitu. Správným kondičním tréninkem a nutriční stravou lze nabranou nadváhu zhubnout ve zpevněné a fit tělo

4. Menstruace:

• Ženy zažívají specifické nadýmání nebo zánět během premenstruačního období.
• Menstruační cyklus nebo doba kolem něj je neúmyslným důvodem přibírání na váze.
• Většina žen pociťuje během menstruačního cyklu nadýmání nebo zadržování tekutin.

Řešení:

Váha získaná během menstruačního cyklu má tendenci po skončení menstruace odeznít. Pouze přes citlivé období měsíce tělo nedokáže zpracovat některé tekutiny. Proto se zadržují v těle, což způsobuje neočekávané zvýšení hmotnosti.

5. Nezdravá/zpracovaná jídla:

• Nepochybně jedním z nejhrozivějších důvodů extrémního přibírání na váze je konzumace zpracovaných potravin.
• Zpracované nebo nezdravé potraviny používají obrovské množství rostlinných olejů a rafinovaných produktů, které mají nulovou nutriční hodnotu.
• Získané suroviny jsou levné a tyto produkty jsou vyrobeny tak, aby měly delší trvanlivost, což je činí škodlivými pro lidskou spotřebu.
• Produkty jsou často chutnější nebo lépe vypadající pomocí přísad.

Řešení:

Úplné vyhýbání se nezdravým nebo průmyslově zpracovaným potravinám je významným krokem ke zdravému stravování. Kalorie se hromadí z konzumace nezdravých potravin nebo zpracovaných potravin, než se uvolní. Chcete-li skončit s nezdravým jídlem, musí vždy následovat pravidelný pohybový režim, abyste zajistili hladinu cholesterolu pod kontrolou a spalovali tuky.

6. Cukr/Soda:

• Jedním z nejsmrtelnějších důvodů pro rychlé přibírání na váze musí být konzumace limonád a slazených nápojů.
• Veškerý cukr, který je na trzích snadno dostupný v podobě perlivých nápojů nebo ovocných šťáv, je zpracován a vyroben z levných kvalitních surovin.
• Cukr je vysoce návyková látka a musíte sledovat míru spotřeby cukru.
• Sodovky a ovocné šťávy jsou extrémně škodlivé pro zdraví a jsou jednou z největších příčin obezity.

Řešení:

Vyloučení zpracovaného cukru ze stravy a jeho nahrazení přírodními cukry, jako je med nebo jaggery, je vynikající způsob, jak eliminovat smrtící látky z vaší každodenní stravy.

7. Agresivní marketing:

• Většina podniků v médiích, které nedbají na zdraví svých spotřebitelů, má odvážné a drzé marketingové praktiky.
• Tyto marketingové nástroje se stávají důvodem k přeměně běžné veřejnosti na potenciální zákazníky a zároveň označují zpracované potraviny, jako jsou chipsy a limonády.
• Vztahování těchto produktů ke štěstí nebo pocitu dobrodružství je jedním z nejčastějších příkladů agresivního marketingu.
• Ve světle těchto příkladů je nesprávný marketing zpracovaných a škodlivých produktů dalším možným důvodem přibírání na váze.

Řešení:

Být obezřetný při nákupu potravin a potravinářských výrobků nám pomáhá nakupovat pouze to, co potřebujeme. Čtení nálepek na produktech, které obsahují úplný seznam ingrediencí, může být skvělým způsobem, jak zabránit vložení produktu do košíku.

8. Genetika:

• Genetika jistě hraje významnou roli při určování obezity člověka.
• Obézní rodiče mívají obézní děti v důsledku genetické podmíněnosti.
• Není to předem určeno, ani teorie není plně prokázána, ale většina případů vidí genetiku jako důvod přibírání na váze.

Řešení:

Neexistuje žádné skutečné řešení, jak napravit svou genetickou stopu, kromě každodenního cvičení. Dodržujte zdravou rutinu, abyste zajistili, že vaše nastávající generace budou mít něco lepšího na práci.

9. Léky:

• Mnoho farmaceutických léků bylo spojováno s tím, že jsou důvodem pro přibírání na váze.
• Bylo prokázáno, že léky jako antidepresiva zvyšují hmotnost.
• Léky, které se používají k léčbě cukrovky, mohou být také spojeny s přibýváním na váze.

Řešení :

Se svolením svého lékaře vám přechod k alternativním lékařským zdrojům, které jsou přirozenější, pomůže se zbytečným přibíráním na váze, které s sebou přináší konzumace léků. Je vhodné měnit léky pouze se souhlasem lékaře.

10. Hormonální změny:

• Typicky mezi 45-50 lety ženy zažívají období zvané menopauza, kdy procházejí několika hormonálními změnami.
• Tyto hormonální změny mají za následek rychlé přibírání na váze. Hormonální změny způsobují, že metabolismus klesá, čímž se zvyšuje hmotnost samic

Řešení:

Konzultace s gynekologem, který vás provede procesem menopauzy bez přibírání na váze, je nejlepším řešením. Samodiagnostika a léky na předpis vám více škodí než prospívají a nikdy byste je neměli dodržovat. Při hledání odpovědí ohledně hmotnosti se vždy musíte poradit s lékařem.

11. PCOD:

• Porucha/syndrom polycystických vaječníků je onemocnění, ke kterému dochází při narušení hormonálních hladin u žen.
• Ženy mají tendenci růst menší cysty v blízkosti vaječníků, což vede k hrozné rovnováze hladin hormonů, což vede k přibírání na váze.
• Existuje několik dalších příznaků PCOD, ale nárůst hmotnosti je nejvýznamnější.

Řešení:

Konzultace s gynekologem pro správnou léčbu přibírání na váze během PCOD je nejlepším řešením.

12. Srdeční selhání:

• Jakkoli to může znít děsivě, rychlý nárůst hmotnosti během několika týdnů může být známkou srdečního selhání.
• Když srdce funguje na minimum, zadržování tekutin se v těle stává běžnou záležitostí a tělo začíná nabírat na váze.
• Další příznaky mohou zahrnovat otok žaludku, kotníků a nohou.

Řešení:

Okamžitě se poraďte s kardiologem a nechte si vyšetřit činnost srdce. Samodiagnostika nebo léky na předpis mohou být v takových choulostivých situacích smrtelné a odborná lékařská pomoc by měla být nejvyšší prioritou.

13. Přestaňte kouřit:

• Přestat kouřit je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví a životní styl.
• Kouření způsobuje ztrátu chuti k jídlu a vede k několika tělesným dysfunkcím a poruchám trávení v těle.
• Mnoho lidí zjistilo, že přibrali na váze poté, co přestali kouřit.
• Nakonec se nabraná kila ztratí a tělo je zdravější a schopnější.

Řešení:

Kouření je zdraví nebezpečné a může způsobit smrtelná onemocnění spolu s gastrointestinálními problémy, které se týkají hmotnosti a tělesné hmotnosti.

14. Ledviny:

• Jedním z důvodů pro zvýšení tělesné hmotnosti v žaludku jsou problémy s ledvinami.
• Pokud ledviny nefungují správně, tekutiny se zadržují v těle, takže přibíráte na váze.
• Problémy s ledvinami mohou způsobit otoky kolem žaludku a nohou.
• Ledviny přestanou být schopny vytlačit toxiny a odpadní tekutiny ze systémů, což vede k rozkladu látek v těle a přibývání na váze

Řešení:

Pokud pozorujete rychlý nárůst hmotnosti v těle, musíte okamžitě kontaktovat svého lékaře a poradit se s ním. Problémy s ledvinami mohou být vážné a je nezbytné nezapomínat na zdravou výživu.

15. Závislost:

• Závislost na jídle nebo jiných látkách může vést k přejídání, záchvatovitému přejídání, nezdravému stravování atd.
• Důvody pro přibírání na váze kolem žaludku zahrnují důraz na závislosti.
• Látky jako alkohol, kokain, konopí vyvolávají návykové látky, které často vedou k bezduchému mlsání a záchvatovitému přejídání.
• Může vést ke vzniku poruch příjmu potravy.

Řešení:

Rozpoznat své závislosti a pracovat na jejich odnaučení je první částí řešení. Terapie je skvělý způsob, jak usměrnit své návyky v něco produktivního.

Tento článek se snaží osvětlit několik důvodů pro přibírání na váze. Některé nápady jsou záměrné, zatímco některé nikoli, ale všechny důvody představují bezprostřední hrozbu pro pohodu a zdraví člověka a je třeba je okamžitě vzít v úvahu.